Voel je je gestrest, heb je spanningsklachten, ben je overbelast of zelfs burn-out? Of ben je herstellende van een burn-out en wil je voorkomen dat je dit in de toekomst nogmaals overkomt? Dan hebben wij een traject voor je; de training ‘Van burn-out naar balans’. In theorie weten we ‘t namelijk vaak prima. ‘Je grens aangeven’, ‘hulp vragen’, ‘nee zeggen’, ‘prioriteren’, ‘minder piekeren’ en ‘meer ontspannen’; stuk voor stuk goede ideeën. Tóch blijkt het in de praktijk brengen van deze ideeën nog best een klus te zijn. Daar gaan wij je mee helpen. Deelname aan dit traject geeft je meer inzicht in jezelf, meer vaardigheid in het omgaan met druk én een setting waarin we kunnen leren van elkaars ervaringen.
Training 'Van burn-out naar balans'
Alle info op een rijtje
Voor wie?
Het traject ‘Van burn-out naar balans’ is voor jou wanneer je:
- lichamelijke klachten hebt zonder dat hier een direct aanwijsbare oorzaak voor is;
- plotselinge momenten ervaart van angst en/of paniek;
- vaak moe voelt en/of moeite hebt met slapen;
- vergeetachtig bent, minder goed helder kunt denken, piekert, het overzicht verliest;
- moeite hebt met het stoppen met werken, met pauzeren, met werk wat ‘onaf’ is;
- weinig ruimte voelt voor en zin hebt in sociale contacten, ontspannende activiteiten;
- lichtgeraakt bent, sneller emotioneel wordt dan eerder, snel geïrriteerd bent;
- gevoelens van onzekerheid ervaart, je veel twijfelt aan jezelf, weinig zelfvertrouwen hebt; en/of
- moeite hebt om je te concentreren.
Inhoud van de training
Dit traject bestaat uit een intakegesprek, tien dagdelen training en drie individuele consulten. (Meer individuele consulten zijn mogelijk.) De training en consulten wordt gegeven in Leeuwarden en in Groningen. De groep bestaat uit minimaal zes en maximaal acht deelnemers.
- Dag 1: Oorzaken van burn-out
- Dag 2: Belastbaarheid en balans
- Dag 3: Fysiologie van stress, beweging en rust
- Dag 4: Emoties
- Dag 5: Communicatie
- Dag 6: Signalen van je lichaam
- Dag 7: Grenzen
- Dag 8: Werken met paarden; non-verbale communicatie en leiderschap
- Dag 9: Moeten versus willen
- Dag 10: Reflecteren en evalueren
Je krijgt van ons een reader met daarin onderbouwende theorie én kleine opdrachten die je thuis kunt maken als je dat wilt. (We verplichten niets.) De reader is ondersteunend aan hetgeen wat in de training aan bod komt.
Om te kunnen starten met de training, dien je (weer) enigszins belastbaar te zijn. Wanneer dit nog een te grote belasting is, kun je ervoor kiezen om eerst te starten met individuele consulten.
In de individuele consulten richten we ons niet zozeer op klachten, maar meer op de patronen die hebben geleid tot klachten. Bij een burn-out wordt ‘werk’ vaak gezien als een directe veroorzaker. Echter, ook als je geen (betaald) werk hebt of als je het naar je zin hebt op je werk, kun je burn-out raken. Een burn-out kan veroorzaakt worden door de manier waarop je omgaat met lastige aspecten van je werk. Maar ook door de manier waarop je omgaat met relaties, opvoeding, zorgen, emoties, presteren, status en/of normen.
Tijdens individuele consulten is er tijd en ruimte om in te zoomen op jouw specifieke situatie. We onderzoeken welke facetten er in jezelf en in jouw omgeving een rol spelen bij het ontstaan van klachten. Daarbij hebben we een scherp oog voor maatvoering; soms is het eerst bijvoorbeeld een tijdje nodig om stil te staan, tot rust te komen en/of bezig te zijn met het accepteren van de situatie waarin je nu zit. In een andere fase kan bijvoorbeeld het opbouwen van belasting en het anders leren omgaan met lastige situaties meer voorop staan.
Wat levert het je op?
Het doel is dat we herhaling van overbelasting voorkomen. Dat doen we door een vertrouwelijke en informele sfeer creëren waarin deelnemers persoonlijke ervaringen en inzichten met elkaar delen en elkaar feedback geven. Op die manier kan er verbinding en (h)erkenning ontstaan, waardoor deelnemers leren van elkaar.
In onze trainingen krijg je áltijd een combinatie van theorie en praktijk; daarmee kom je het meest beslagen ten ijs. Dit betekent dat we tijd besteden aan verschillende modellen, perspectieven en invalshoeken, maar ook aan wat jíj eraan kunt hebben. Toepassen vinden we net zo belangrijk als inzicht krijgen.
Deelname aan dit traject levert je op dat je:
- jezelf en je eigen kwaliteiten en valkuilen beter leert kennen.
- je bewust wordt van de factoren die stress veroorzaken bij jou: dit is een combinatie van externe factoren (omgeving) én interne factoren (persoonlijk).
- oefent met andere mogelijkheden, wat ruimte geeft om niet op één, maar op verschillende manieren te kunnen omgaan met druk en lastige situaties.
Data
- Najaar 2025 (dinsdagen): 14 oktober, 28 oktober, 11 november, 25 november, 2 december, 16 december en de laatste vier dagdelen worden binnenkort gepland.
Kosten
€ 2.472,- (excl. btw) voor het intakegesprek, tien dagdelen training en een reader met theoretische onderbouwing.
Interesse? Neem contact met ons op!